Umfrage: Rund ein Viertel will 2026 digital fasten

Rund ein Viertel der Deutschen (27 Prozent), die normalerweise digitale Anwendungen und Geräte nutzen, haben sich für 2026 eine digitale Auszeit vorgenommen. Im Schnitt soll sie drei Tage dauern, wie aus einer in Berlin veröffentlichten Umfrage im Auftrag des Digitalverbandes Bitkom hervorgeht. Zwölf Prozent wollen demnach im neuen Jahr nur für einen Tag digital fasten, neun Prozent für mehrere Tage. Weitere vier Prozent planen eine Woche "Digital Detox", zwei Prozent mehr als eine Woche. Das sind Ergebnisse einer aktuellen repräsentativen Befragung unter 1.002 Personen ab 16 Jahren im Auftrag des Digitalverbands Bitkom. 2025 waren es 36 Prozent, die für durchschnittlich sechs Tage verzichten wollten, 2024 noch 41 Prozent für durchschnittlich eine Woche.

Gaming steht bei der digitalen Auszeit an erster Stelle

Die wenigsten lassen dabei komplett alles Digitale weg: Nur 5 Prozent derjenigen, die sich eine digitale Auszeit nehmen wollen, planen laut Angaben, komplett auf alle digitalen Geräte und Anwendungen zu verzichten. Ganz vorne auf der digitalen Fastenliste stehen stattdessen Spiele und soziale Netzwerke: 55 Prozent wollen auf Gaming, also zum Beispiel Video- und Computerspiele verzichten. Knapp die Hälfte (48 Prozent) will sich eine Auszeit von Netzwerken wie Facebook, TikTok oder Instagram nehmen. In der Altersgruppe der 16- bis 29-Jährigen liegt Social Media mit 61 Prozent ganz vorne auf der Digital-Detox-Liste.

Digitale Auszeit im Alltag: Streaming-Dienste bewusst abschalten

Jeweils 42 Prozent wollen demnach bewusst auf Online-Shopping beziehungsweise auf bestimmte Geräte wie Smartwatch oder Smartphone verzichten, ebenfalls 42 Prozent auf Messenger wie WhatsApp und Signal. Rund ein Drittel (32 Prozent) will Streaming-Dienste wie Amazon Prime oder Netflix für mindestens einen Tag bewusst ausgeschaltet lassen. Auf private Mails wollen nur 6 Prozent der "Detoxer" verzichten.